La conexión entre las emociones y el cuerpo: una herramienta esencial en la infancia🌈
Las emociones no sólo viven en la mente, también hablan a través del cuerpo. ¿Te ha pasado que alguno de tus hijos te dice 'me duele la tripa' cuando está nervioso, o 'siento un peso en el pecho' después de algo triste o de un día difícil? Estos no son sólo síntomas físicos, sino mensajes del cuerpo que reflejan emociones no verbalizadas.🧠➡️💪
En un mundo donde el estrés emocional afecta a edades cada vez más tempranas, enseñarles a identificar estas señales no sólo ayuda a gestionar las emociones, sino que construye herramientas para toda la vida y fortalece su inteligencia emocional y su conexión con su entorno.
⚡El cuerpo y las emociones: Una conexión inquebrantable⚡
Los niños y las niñas, especialmente durante los primeros años, tienden a expresar sus emociones a través de su cuerpo antes de encontrar las palabras para describir lo que sienten.
• Ansiedad:
Se siente como un nudo en el estómago o incluso náuseas.
• Enojo:
Aparece como tensión en los músculos, manos apretadas o incluso movimientos impulsivos.
• Tristeza:
Puede percibirse como un peso en el pecho o un cansancio generalizado.
💡 Estos patrones son una invitación para los adultos:prestar atención a lo que el cuerpo comunica nos ayuda a entender y acompañar mejor a los más pequeños.
🎈 Tres estrategias para ayudarles a reconocer y gestionar sus emociones de una forma saludable 🎈
1️⃣ Dibujar un mapa corporal emocional 🖍️
Ayúdales a identificar dónde sienten sus emociones en el cuerpo a través de un mapa visual.
Cómo hacerlo:
1. Dibuja o imprime un esquema simple de un cuerpo humano.
2. Pide a los niños que coloreen o marquen las partes donde sienten emociones específicas.
• Ansiedad: Color rojo en el estómago.
• Enojo: Naranja en las manos o mandíbula.
• Tristeza: Azul en el pecho.
3. Habla con ellos sobre lo que esas sensaciones significan y por qué el cuerpo puede estar reaccionando así.
💡 Este ejercicio es ideal para iniciar conversaciones sobre lo que sienten y por qué.
2️⃣ Introduce actividades corporales para soltar la tensión🔄:
En lugar de pedirles que 'se calmen', prueba actividades específicas que canalicen las emociones:
• Saltar o correr para liberar la ansiedad.
• Estiramientos simples o abrazar un peluche para la tristeza.
• Golpear una almohada o un cojín (de forma controlada) para el enojo.
💡 El movimiento transforma la energía emocional en algo tangible y liberador, ayudando a que ellos puedan sentirse más en control.
3️⃣ Normaliza las conversaciones sobre el cuerpo🎈:
Dedica unos minutos cada día a preguntas sencillas para ver cómo está su cuerpo a lo largo del día como:
• ¿Sentiste algo en tu cuerpo cuando estabas triste o nervioso?
• ¿Notas algo raro en alguna parte de tu cuerpo?
• ¿Qué hiciste para sentirte mejor o no ha pasado el malestar?
Estas pequeñas conversaciones construyen confianza y enseñan en la infancia que es normal y saludable hablar sobre sus emociones.
💡 Reflexionar juntos no sólo fomenta la autorregulación,sino que fortalece la relación y la confianza entre padres e hijos.
⚡Más allá de las palabras⚡
Entender cómo las emociones afectan al cuerpo no es solo una herramienta educativa, sino una habilidad de vida esencial. Al enseñarles a escuchar su cuerpo y expresar lo que sienten, estamos dándoles una base sólida para su bienestar emocional futuro. 🌈✨
Incluye un momento de reflexión al final de cada día para hablar sobre las emociones que experimentaron. Pregúntales sobre situaciones en las que se sintieron bien o mal y qué podrían hacer diferente la próxima vez. Esto fortalece su capacidad de autorregulación y les ayuda a aprender de sus experiencias.
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Con amor,
Danaus.